| 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

三招助你弥补熬夜带来的伤害

2016-05-25 11:27:18  编辑来源:互联网  国际版  评论
 
 

PT角子机 www.w5598.com 本文为【三招助你弥补熬夜带来的伤害】的汉字拼音对照版显示拼音

  shuoqiaoye,henduorendouyouqinshentihui,youxieyinweijuhuicheyekuanghuan,youxieweilegongzuoxuexibudebuwanshui,shenzhibufayourenyijingaoyechengxiguan,budaolingchenliangsandianjiushuibuzhe。zhongsuozhouzhi,aoyeduishentiyouduofangmiandesunhai,jishizuohaoyixiasandian,youzhuyujianqingaoyedailaideshanghai,jiangshentitiaozhengdaozuijiazhuangtai。

  shouxian,yingjishibuchongshuifen。aoyeshirenwangwanggubushangheshui,ershiyongyinliao、pijiu、kafeihuozhechashuidengdaiti,zhexiewangwanghuijiachongqueshuiduishentizaochengdeshanghai,suoyiwulunshizaishenjiapaidui,huanshixinkugongzuodezhuangtai,douyaoquebaoyinyongzugouliangdebaikaishui,jishibuchongtineiwuxingliushideshuifen。

  aoyeqianyaoqingjiepifu。aoyehuisunhaipifu,danshiruguopifuqingjiebudang,zehui使shipifuhuoshangjiaoyou。yinci,zaiaoyezhiqian,womenyaozuohaopifuhuligongzuo,ruguoshinvxingpengyou,zaiaoyeqian,yaoyongxiezhuangshuibalianshangdezhuangxieganjing,zheyangzuodemudeshiweilebimian使shifendiheyouzichangqifuzailianshang,使shilianshangbumandoudou。

  qici,yaojishibuchongyingyang。zuihaodefangfajiushizaiaoyehougeizijijiacanjishibuchonggezhongshuiguoshucai。rulanmei、mangguo、huluobodeng,nengbaohuyanjing、fangzhishipilao,hediansuannaihuozhebaodianxiaomizhou、lianzibaihezhoudeng,nengyangweianshenchufan。yekeyipaoyibei西xiyangshenshui、huangqicha,nengziyinyangyan,xiaochupilao,zengqiangrentimianyili。

  duochiduozhideshiwu。aoyezhihou,chulezaishuimianshangbuchongyiwai,huanyaozaishiwushangjinxingbuchong。zheshihoudeshiwu,keyixuanzeyixieduozhidebuyinxuedeshiwu,rubaicai、zhurouhedouzhipindeng,zhexieshiwudoushihenhaodixuanze。chucizhiwai,aoyebenshenjiuhenshangyinxue,yinciyaoshaochixinlacijidengshiwu。zhidezhuyideshi,aoyedepengyoujingchanghuiyongpaomianzuoweiyexiao,zhezhongchifashibukequde,bujinmeiyingyang,erqieshangshen。

  zuihou,shiyaojishibuchongshuimian。aoyedaolingchensansidiancaixiuxi,zhidaozhongwushenzhixiawucaiqichuang。zheyangzuokanshangqushishuidegouduole。kexinglaihourenghuiganjiaotouhunhun,pibeifali。jing changyaoshangyeban、zhiyebanderen,gengyingdanghelianpaixiuxi,jianshaoshangwudebujiaoshijian,shidangzengjiaxiawudeshuimianshijian,yibanxiawubuyaoshuichaoguo3gexiaoshi,bujiaoqianyidingyaochongfenfangsong,shuijiaoqian keyiyongreshuipaojiaohuozhetingtingqingyinle,shuhuanjinzhangdeshenjing。dangzijiwufatiaozhenghaoshuimianshi,jiuyidingyaozhaozhuankedeyishengzhenzhi,bukezixingfuyonganmianyao,yimianchuxianbuliangfanyingheyilaixing。原文
 
 
 
说起熬夜,很多人都有亲身体会,有些因为聚会彻夜狂欢,有些为了工作学习不得不晚睡,甚至不乏有人已经熬夜成习惯,不到凌晨两三点就睡不着。众所周知,熬夜对身体有多方面的损害,及时做好以下三点,有助于减轻熬夜带来的伤害,将身体调整到最佳状态。   [b]首先,应及时补充水分。[/b]熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。 熬夜前要清洁皮肤。熬夜会损害皮肤,但是如果皮肤清洁不当,则会使皮肤火上浇油。因此,在熬夜之前,我们要做好皮肤护理工作,如果是女性朋友,在熬夜前,要用卸妆水把脸上的妆卸干净,这样做的目的是为了避免使粉底和油渍长期敷在脸上,使脸上布满痘痘。   [b]其次,要及时补充营养。[/b]最好的方法就是在熬夜后给自己加餐:及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能?;ぱ劬?、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。 多吃多汁的食物。熬夜之后,除了在睡眠上补充以外,还要在食物上进行补充。这时候的食物,可以选择一些多汁的补阴血的食物,如:白菜、猪肉和豆制品等,这些食物都是很好地选择。除此之外,熬夜本身就很伤阴血,因此要少吃辛辣刺激等食物。值得注意的是,熬夜的朋友经?;嵊门菝孀魑瓜?,这种吃法是不可取的,不仅没营养,而且伤身。   [b]最后,是要及时补充睡眠。[/b]熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了??尚牙春笕曰岣芯跬坊杌?,疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
󰈣󰈤
 
 
 
PT角子机
 
 
 转载本文
 UBB代码 HTML代码
复制到剪贴板...
 
 
 热帖排行
 
 
王朝网络微信公众号
微信扫码关注本站公众号wangchaonetcn
 
  免责声明:本文仅代表作者个人观点,与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
©2005- PT角子机 版权所有 
  • mg客服备用网 2018-05-22
  • 网页百家乐 2018-05-21
  • 体育在线 2018-05-21
  • 澳门皇冠娱乐场国际网址 2018-05-21
  • 亚洲十大赌场 2018-05-21
  • 中超赌球 2018-05-20
  • bodog赌球外围 2018-05-20
  • E路发娱乐场 2018-05-20
  • 美高梅 2018-05-19
  • 互动娱乐平台ktv 2018-05-19
  • bbin娱乐开户 2018-05-19
  • 澳门金沙平台网站 2018-05-18
  • 永利博彩真人网 2018-05-18
  • hg体育 2018-05-18
  • 美高美 2018-05-17
  • 澳门皇冠开户平台代理 2018-05-17
  • 最稳定赌博网站 2018-05-17
  • 澳门金沙博彩 2018-05-17
  • 澳门娱乐场 2018-05-16
  • 网上百家乐游戏 2018-05-16